Долгие поездки в транспорте могут вызывать укачивание у некоторых людей. О том, как справиться с этой проблемой и усиливается ли укачивание при чтении или использовании смартфона, рассказала врач-отоларинголог БУ «Лангепасская городская больница» Наталья Троцко. Транспортное укачивание, или болезнь движения, возникает у отдельных людей, чаще бывает в детском возрасте, при поездках в машине, поезде, в полете на самолете или во время плавания на корабле. По словам Натальи Анатольевны, это состояние возникает не сразу, а нарастает по мере движения. Первыми тревожными сигналами становятся внезапная бледность, частая зевота, непреодолимая сонливость, а также повышенное слюноотделение и потливость.
В течение времени самочувствие человека продолжает ухудшаться: к начальным симптомам добавляются общая слабость и недомогание, ощущение головокружения и головной боли, учащённый пульс. Часто состояние сопровождается тошнотой или рвотой, а также заметным нарушением координации движений. «Когда мы меняем позу или поворачиваем голову, наш мозг получает информацию от разных «датчиков»: от глаз, которые видят новую картинку; от мышц и суставов, которые чувствуют движение; от органов слуха и от внутреннего «компаса» — вестибулярного аппарата. Если все эти сигналы приходят одновременно и согласованно, мозг чётко понимает, как изменилось положение тела в пространстве», - объяснила доктор.
Она отметила, что зачастую причиной укачивания в транспорте является дисбаланс между сигналами, поступающими к анализаторам. Так может происходить, когда, например, человек смотрит в телефон или читает в дороге — органы равновесия отмечают движение, а глаза концентрируются на неподвижной картинке, при разбалансировке восприятия сигналов человека начинает укачивать, он ощущает тошноту и общее ухудшение самочувствия. «Есть несколько способов, чтобы снизить вероятность или интенсивность укачивания. Прежде всего важно смотреть в направлении движения, чтобы вновь синхронизировать воспринимаемые сигналы извне, поступающие в разные анализаторы. Если вы едете в машине, то можно пересесть на переднее сиденье и смотреть прямо. Если же вы едете в автобусе или любом другом транспорте, то следует иметь в виду, что наименьшая степень укачивания — впереди, на сиденье, расположенном ближе к началу транспорта», — рассказала Наталья Троцко.
Кроме того, по ее словам, желательно приоткрыть окно, впустив свежий воздух. Если такой возможности нет, то следует направить на себя воздух кондиционера, отрегулировав его интенсивность и температуру. Хорошо влияет в таких случаях прослушивание мелодичной музыки. Врач порекомендовала обратить внимание на окружающую обстановку: если рядом ощущаются резкие запахи, такие как табачный дым, аромат еды или парфюмерия, это может усугубить укачивание. В такой ситуации следует по возможности сменить место.
Кроме того, к поездке стоит подготовиться заранее. Чтобы облегчить симптомы, полезно иметь при себе средства от укачивания. При первых признаках тошноты может помочь рассасывание мятного или имбирного леденца. Также существуют специальные лекарственные препараты, однако выбирать и принимать их следует только после консультации с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящий и безопасный вариант. Также она обратила внимание, что немного улучшить состояние при укачивании поможет вода. Частое питье мелкими глотками в небольшом количестве приглушит чувство тошноты. С этой целью также можно выпить сладкий черный чай, но не из бутылки, который продают в магазинах, а заранее приготовленный перед дорогой напиток.
Специалист подытожила, что если вам предстоит долгая поездка и вы знаете о своей склонности к укачиванию, к путешествию следует подготовиться. Перед дорогой необходимо как следует выспаться и поесть, но сделать это минимум за час до выезда. При этом важно избегать переедания и отказаться от жирной, тяжёлой пищи. Оптимальным выбором будет лёгкий перекус, в меню которого преобладают овощи или молочные продукты.