Режим ребенка, несмотря на то, что начались каникулы, должен быть приближен к школьному распорядку дня. Конечно же, это не значит, что ребенка следует поднимать в 7 утра, как вы это делаете, когда собираете его в школу – выспаться ему надо обязательно. Но все же и задерживаться в постели дольше, чем необходимо, не нужно. Летом ребенку вполне можно дать поспать и до 9. Но затем стоит организовывать мягкое просыпание – открыть дверь в его комнату, разговаривать, допускается даже включить спокойную музыку. После сна в идеале должна быть гимнастика, затем завтрак. Отдельное внимание следует уделить отходу ко сну – лучше всего это делать в одно и то же время и не слишком поздно. Оптимальным решением станет отбой, например, в 9-10 часов вечера. Не стоит также забывать и про организацию правильного режима в течение дня. График ребенка должен быть максимально похож на обычный школьный день с разнообразием занятий. Единственное исключение – вместо уроков рекомендуется по большей части прогулки на свежем воздухе, различные игры и спортивные занятия. Не плохой вариант в организации детского досуга – пришкольные лагеря. Да и вообще, детские лагеря – один из лучших видов летнего отдыха для детей. Также конечно встает вопрос: как быть с летними домашними заданиями? (их всегда задают в школах). Их не стоит сбрасывать со счетов или оставлять на последний день. Если сосредоточиться ребенку легче утром, можно именно в это время немного позаниматься учебой. После обеда и сна, если сон еще требуется школьнику, можно снова выходить на улицу и гулять побольше. Современные учителя нередко дают план занятий с ежедневной разбивкой. Как вариант, можно заниматься так: каждый день — один урок. Совсем убирать нагрузку, чтобы дать ребенку отдохнуть, не стоит. Ведь от резкого введения ее после каникул организм также придет в стресс.
Выбор места отдыха
Где и как лучше отдыхать ребенку, конечно же, решают родители в зависимости от имеющихся у них возможностей. В идеале – быть на свежем воздухе в деревне 1-2 месяца с периодическими приездами домой, для детей постарше в лагере на срок до 1 месяца. Ребенку необходимы и свежий воздух, и общение со сверстниками, и развивающие игры, и время на подготовку к школе. Если же ребенок остается все-таки на все лето в городе, стоит организовать его досуг так, чтобы он мог проводить достаточное количество времени на свежем воздухе и смог отдохнуть дома.
Готовимся к лету заранее
Лето, да и каникулы в общем, пора активностей. Так как дети много времени проводят на улице, вырастает риск травмироваться, пораниться и т.д. Естественно, лучше заранее подготовиться к таким неожиданностям, чтобы они не заставали врасплох. Самыми частыми травмами летом являются ушибы, ссадины, переломы, солнечные ожоги и укусы клещей (кстати, ХМАО-Югра относится к эндемичным районам по клещевому вирусному энцефалиту. Поэтому позаботиться о вакцинации против клещевого энцефалита необходимо заранее – весной). С детьми обязательно нужно проводить профилактические беседы, объясняя, как избежать травм и рассказывая, что надо делать, если какое-либо происшествие все же случилось. Также следует дополнительно оберегать ребенка даже от северного летнего солнышка (особенно в период с 12 до 15 часов), для этого необходимо приобрести ему панамку, кепку или шляпку, которая позволит защититься от теплового удара, напоминать о необходимости больше пить, а также использовать солнцезащитный крем для детей с защитой SPF50-75. В аптечку следует положить зеленку, перекись водорода, йод, стерильные салфетки, бинты, спреи для обработки ожогов, жаропонижающие средства, препараты от аллергии, энтеросорбенты. Все препараты должны быть с актуальным сроком годности!
Помните! главное, чтобы отдых ребенка был разнообразным и безопасным, а также отвечал увлечениям и наклонностям ребенка. А еще желательно ограничить «общение» ребенка с компьютером, чтобы он в полной мере мог насладиться возможностями летнего отдыха.
Надежда Зуева, врач-педиатр профилактического отделения БУ "Няганская городская детская поликлиника"