К участию в опросе специалистами кабинета медицинской профилактики БУ «Няганская городская поликлиника» привлекли 68 человек – мужчин и женщин старшей и средней
возрастных групп, молодых людей и девушек. Каждый из собеседников охотно рассказывал о любимых продуктах и частоте их употребления. Самые любимые фрукты горожан – мандарины, яблоки, бананы, хурма. В рейтинге топовых овощей – томаты черри, огурцы, из зелени – укроп и кинза. В «витаминной» тарелке также периодически присутствуют лимоны, грейпфруты, болгарский перец, катайский салат.
«Пациенты не только озвучили своими вкусовыми предпочтениями, но и поделились личными примерами о положительном влиянии последних на здоровье и фигуру. Безусловно, все вышеуказанные продукты должны быть в рационе человека, однако меню можно также дополнить апельсинами, киви, квашеной капустой, морковью, свеклой», - разъясняет Дарья Карпец, врач-терапевт кабинета медицинской профилактики.
Медицинские работники Нягани также рекомендуют:
- употреблять пищу только в случае действительного голодна, а не в силу скуки,
- отдавать предпочтение постным продуктам,
- заменить животные жиры, майонез и кетчуп на растительные масла и бальзамический уксус,
- отказаться (не злоупотреблять) сухими закусками и сладкими газированными напитками,
- регулировать время работы за компьютером,
- заниматься фитнесом, спортом, обычной ходьбой на свежем воздухе.