Другой немаловажный пункт – обычная ходьба.
Отправляясь на работу или со службы домой - пройдите хотя бы одну-две остановки пешком. Проложите маршрут и при выходе из квартиры: спускайтесь по лестнице, а не в лифте (то же самое при возвращении домой – поднимайтесь вверх состоятельно).
Находясь на службе, как можно реже звоните коллегам по внутреннему телефону, не ленитесь встать из-за стола, чтобы пойти в соседний кабинет для решения вопроса. Человеческому организму для полноценной работы мышц и внутренних органов физическая активность просто необходима. В свою очередь, гиподинамия (сидячий образ жизни) приводит к снижению иммунитета, подверженности инфекционным заболеваниям, проблемам с развитием координации, нарушению осанки, зрения, к избыточному весу, недоразвитию мышечной ткани, нарушению работы желудка, кишечника, проблемам со сном...
Кроме того, отсутствие двигательной активности оказывает влияние на психическое состояние и умственные способности. Недостаток движения приводит к угнетению нервной системы, вследствие чего появляется вялость, безынициативность, рассеянность.
Начать заниматься физической культурой никогда не поздно. Не пренебрегайте сами и приучайте детей к утренней зарядке и пешим прогулкам. Этим вы не только продлите собственную жизнь и жизнь близких, но и уменьшите риск возникновения заболеваний.
Станьте для своих близких примером - чаще гуляйте на природе, в парках, на улице. В выходные – вставайте на лыжи.
Развивая ребенка физически, стоит придерживаться следующих ориентиров:
плавание – с рождения,
ритмика – с 1,5-3 лет,
велосипед – с 3 лет,
лыжи или горные лыжи – с 4-5 лет,
командные виды спорта – с 5-7 лет,
художественная гимнастика – с 5-7 лет,
коньки и ролики – с 5-7 лет.
Ксения Житенева,
врач-педиатр Талинской врачебной амбулатории