«Чаще всего страдают верхние конечности, в особенности пальцы рук, - делится заведующий травматологическим пунктом Няганской окружной больницы Зелим Доскиев. – В 2024 году в зимние месяцы за медицинской помощью обратилось 35 мужчин и женщин. Зима 2025 пока радует теплом, и отсутствием пациентов с обморожениями, но забывать правила нахождения на морозе не стоит».
Вот несколько советов, как предотвратить обморожения:
1. Одевайтесь правильно
• Многослойность: Носите несколько слоев одежды, чтобы удерживать тепло. Верхний слой должен быть водоотталкивающим.
• Теплая обувь: Выбирайте утепленные и водонепроницаемые ботинки. Обратите внимание на носки — они должны быть теплые и не сжимать ноги.
• Шапка и шарф: Утепляйте голову, шею и уши, так как через них теряется много тепла. Шарф поможет защитить лицо от холодного ветра.
• Перчатки или варежки: Защищайте руки, так как они подвержены обморожению. Варежки, как правило, сохраняют тепло лучше, чем перчатки.
2. Следите за временем
• Не оставайтесь на улице слишком долго: Если температура ниже -10°C, старайтесь не проводить на улице больше 30 минут без перерыва. Часто проверяйте свои ощущения.
3. Будьте внимательны к своему состоянию
• Признаки обморожения: Обратите внимание на покалывание, онемение или изменение цвета кожи (бледность или синеву). При первых признаках обморожения немедленно ищите укрытие, где можно согреться.
4. Избегайте алкоголя и курения
• Алкоголь расширяет сосуды, что может привести к потере тепла. Курение сужает сосуды и ухудшает циркуляцию крови, что также увеличивает риск обморожения.
5. Правильное питание и гидратация
• Убедитесь, что вы достаточно едите и пьете, чтобы поддерживать уровень энергии и тепла в организме. Теплые напитки помогут согреться.
6. Будьте внимательны к окружающим
• Помогайте другим, особенно детям и пожилым людям, которые могут быть более уязвимыми к холоду.
7. Знайте, как действовать в случае обморожения
• Если вы или кто-то из ваших знакомых получили обморожение, немедленно ищите тепло. Не растирайте пораженные участки кожи; это может усугубить повреждения.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете защитить себя и своих близких от обморожений в холодное время года. Будьте осторожны и оставайтесь в тепле!
Л. Карасёва
Ведущий специалист по связям с общественностью БУ "Няганская окружная больница"
